Du möchtest deine Gedanken ordnen, klarer entscheiden und das, was dir wichtig ist, auch wirklich umsetzen?

In meiner persönlichen Einzelbegleitung schauen wir gemeinsam auf dein aktuelles Thema. Ich verbinde Mentaltraining mit spirituellen Impulsen und erarbeite mit dir konkrete Schritte, die zu dir und deinem Alltag passen.

Du möchtest etwas verändern. Klarer sehen, bewusster entscheiden und deine Kraft für das einsetzen, was dir wirklich wichtig ist. Doch zwischen Alltag, Verpflichtungen und den eigenen Gedanken geht die Richtung manchmal verloren.

Hier bekommst du Raum für dich. Gemeinsam schauen wir auf das, was dich beschäftigt, entdecken neue Perspektiven und entwickeln Schritte, die du in deinem Leben umsetzen kannst.

Ich verbinde Mentaltraining mit meiner spirituellen Wahrnehmung und Impulsen aus der geistigen Welt. Persönlich, bodenständig und mit Blick auf deinen Alltag.

Du denkst viel nach, aber kommst nicht ins Handeln? Du zweifelst an dir, lässt dich schnell ablenken oder stellst deine eigenen Bedürfnisse immer wieder hinten an?

Mentaltraining unterstützt dich dabei, bewusster mit deinen Gedanken umzugehen und deine Aufmerksamkeit auf das zu richten, was dir wichtig ist. Du übst, klarer zu entscheiden, hilfreiche Gewohnheiten aufzubauen und bei deinen Vorhaben dranzubleiben.

Das kann für dich passen, wenn du …

• deine Gedanken sortieren und mehr Klarheit gewinnen möchtest.
• dir selbst mehr zutrauen und mutiger handeln willst.
• deinen Fokus stärken und dich weniger ablenken lassen möchtest.
• aus guten Vorsätzen konkrete Schritte machen willst.
• in herausfordernden Momenten ruhiger und bewusster reagieren möchtest.
• deine Bedürfnisse ernst nehmen und deine Grenzen klarer ausdrücken willst.

Mit passenden Übungen lernst du, dich im Alltag neu auszurichten. Du musst dafür noch nicht genau wissen, wie dein Weg aussieht. Wir beginnen bei dem, was dich gerade beschäftigt.

Deine Werkzeuge für den Alltag

Je nach deinem Anliegen wählen wir passende Übungen aus, die du zu Hause selbst anwenden kannst:

• Dein Morgenfokus: Mit der Frage „Was ist heute wirklich wichtig für mich?“ gibst du deinem Tag eine bewusste Richtung.

• Gedanken sortieren: Du bringst zu Papier, was dich beschäftigt, was du beeinflussen kannst und welcher nächste Schritt möglich ist.

• Stärkende Selbstgespräche: Du lernst, entmutigende Gedanken zu erkennen und ihnen einen hilfreichen, glaubwürdigen Satz gegenüberzustellen.

• Visualisierung: Du stellst dir vor, wie du eine konkrete Situation angehen möchtest – einschließlich möglicher Hindernisse und deines Umgangs damit.

• Dein Wenn-dann-Plan: Du verknüpfst dein Vorhaben mit einer Alltagssituation. Zum Beispiel: „Wenn ich meinen Morgenkaffee getrunken habe, nehme ich mir fünf Minuten für mein Ziel.“

• Kleine Fokuszeiten: Du widmest dich für einen überschaubaren Zeitraum einer einzigen Aufgabe und legst Ablenkungen bewusst zur Seite.

• Bewusst innehalten: Eine kurze Atem- und Wahrnehmungsübung lädt dich ein, deinen Körper zu spüren, zur Ruhe zu kommen und deine Aufmerksamkeit wieder zu sammeln.

• Dein Stärken-Tagebuch: Du hältst fest, was dir gelungen ist, was du gemeistert hast und welche deiner Fähigkeiten dir dabei geholfen haben.

• Grenzen ausdrücken: Du bereitest klare Sätze vor, mit denen du deine Bedürfnisse im Alltag aussprechen kannst.

• Dein Wochenrückblick: Mit wenigen Fragen erkennst du, was dich unterstützt hat, was schwierig war und was du in der nächsten Woche anpassen möchtest.

Auf Wunsch ergänzen wir diese Werkzeuge durch ein persönliches spirituelles Ritual, etwa eine kurze Meditation oder eine bewusste innere Ausrichtung.

Du bekommst eine Auswahl, die zu dir passt und sich in deinen Alltag integrieren lässt. Wir besprechen und üben gemeinsam, wie du sie anwenden kannst.

Wie ich dich unterstütze

Ich helfe dir, deine Gedanken zu ordnen, deinen Fokus zu stärken und deinen nächsten Schritt zu finden – mit mentalen Übungen, spirituellen Impulsen und konkreten Ideen für deinen Alltag.

Ist Mentaltraining das Richtige für mich, wenn ich gerade nicht weiter weiß?

Du musst noch keine klare Richtung haben, um zu beginnen. Gemeinsam sortieren wir, was dich beschäftigt und schauen darauf, was du brauchst und verändern möchtest. Mentaltraining kann dich dabei unterstützen, neue Perspektiven zu entdecken und einen nächsten Schritt zu finden, der für dich machbar ist.

Ich weiß was ich verändern möchte, warum komme ich trotzdem nicht ins handeln?

Manchmal ist der nächste Schritt zu groß, der Alltag zu voll oder die Sorge, etwas falsch zu machen, stärker als der Wunsch anzufangen. Gemeinsam finde wir heraus, was dich aufhält und was du brauchst, um loszugehen. Wir übersetzen dein Vorhaben in kleine, konkrete Schritte und entwickeln Routinen, die dir das Dranbleiben erleichtern.

Wie kann ich mein Selbstvertrauen stärken und mir wieder mehr zutrauen?

Selbstvertrauen wächst auch durch die Erfahrung – ich kann etwas bewirken. Wir schauen auf deine Stärken, auf das, was du bereits gemeistert hast, und darauf, wie du mit dir selbst sprichst. Mit mentalen Übungen und überschaubaren Schritten kannst du lernen, deinen Fähigkeiten mehr zu vertrauen und auch dann zu handeln, wenn noch Unsicherheit da ist.

Kann Mentaltraining mir helfen, weniger zu grübeln und klarer zu entscheiden ?

Wenn Gedanken immer wieder um dieselben Fragen kreisen, kann es helfen, bewusst Abstand zu gewinnen und sie zu ordnen. Mit passenden mentalen Übungen lernst du, deine Aufmerksamkeit neu auszurichten und zwischen Befürchtungen, Erwartungen und eigenen Wünschen zu unterscheiden. So kannst du Entscheidungen bewusster treffen.

Reicht eine einzelne Sitzung oder ist eine längere Begleitung sinnvoll?

Eine einzelne Sitzung kann dir helfen, ein konkretes Thema zu klären, eine neue Sichtweise zu gewinnen und erste Schritte zu entwickeln. Wenn du Gewohnheiten verändern oder neue Fähigkeiten festigen möchtest, kann eine Begleitung über mehrere Termine hilfreich sein. Du kannst mit einer Sitzung beginnen und danach in Ruhe entscheiden, ob du weitere Unterstützung möchtest.

Welche Übungen bekomme ich für zu Hause und wie viel Zeit brauche ich dafür?

Du bekommst Übungen, die zu deinem Alltag passen. Das können kurze Fokusübungen eine bewusste gedankliche Ausrichtung, eine Visualisierung oder Refelxionsfragen sein. Viele Übungen lassen sich in wenigen Minuten umsetzten. Gemeinsam vereinbaren wir einen Umfang, der für dich realistisch ist, damit du das Erarbeitete im Alltag anwenden kannst.

Dein nächster Schritt darf heute beginnen.

Du musst noch nicht alle Antworten kennen. Vielleicht ist jetzt der Moment, deinem Thema Aufmerksamkeit zu schenken und gemeinsam herauszufinden, wie es weitergehen kann.

Ich begleite dich dabei, Klarheit zu gewinnen, deine eigene Richtung zu stärken und ins Handeln zu kommen.

persönliche Einzelsitzung · 90 Minuten · 170 € 

Vor Ort in Wien · Telefonisch · per Videotelefonie

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Anmeldung und Kontakt

Lernen wir uns kennen

Du möchtest herausfinden, ob meine Begleitung zu dir passt? In einem kurzen Telefonat kannst du mir erzählen, was dich gerade beschäftigt, und deine Fragen stellen. Du bekommst einen ersten Eindruck von mir und meiner Arbeitsweise und kannst danach in Ruhe entscheiden, ob du eine Sitzung vereinbaren möchtest.

Ich freue mich darauf, dich kennenzulernen.